7 اكلات مفيده للشعر

النظام الغذائي الصحي ضروري للحفاظ على شعر صحي ، حيث تتطلب بصيلات الشعر تغذية مناسبة لنمو شعر قوي ولامع. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تفيد صحة الشعر:

سمك السلمون:

غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لصحة الشعر ، حيث تساعد في الحفاظ على رطوبة فروة الرأس وتمنع الشعر من أن يصبح جافًا وهشًا.

البيض:

مصدر كبير للبيوتين ، وهو فيتامين ب الضروري لنمو الشعر ومنع تساقطه.

السبانخ:

يحتوي على الحديد ، وحمض الفوليك ، والفيتامينات A و C ، وكلها مهمة لنمو الشعر الصحي.

البطاطا الحلوة:

غنية بالبيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ ، وهو عنصر غذائي مهم للحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر.

المكسرات والبذور:

مصدر جيد للزنك الذي يساعد على تنظيم مستويات الهرمونات ويعزز نمو الشعر. اللوز وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس كلها خيارات جيدة.

المحار:

من أفضل مصادر الغذاء للزنك وهو مهم لصحة الشعر.

الزبادي اليوناني:

غني بالبروتين الضروري لشعر قوي وصحي ، وكذلك فيتامين ب 5 والبيوتين ، وكلاهما يدعم صحة الشعر.

من المهم أيضًا أن تحافظ على رطوبتك وأن تشرب الكثير من الماء للمساعدة في الحفاظ على ترطيب الشعر وفروة الرأس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لتقليل التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم تأثير إيجابي على صحة الشعر.

يمكنك ايضا استخدام منتج هير فايتل كابسولات لتقوية الشعرغني بالبروتين الضروري لشعر قوي وصحي ، وكذلك فيتامين ب 5 والبيوتين ، وكلاهما يدعم صحة الشعر.